О нашей online студии
Наши тренеры теперь в вашем смартфоне. У вас дома.

Мы проделали большую работу, чтобы адаптировать наши тренировки в online формат без физического контакта с тренером и без инвентаря. Все, что вам требуется - ваше желание и интернет

В нашей студии мы никогда не гнались за количеством, ставя в приоритет качество и настоящий индивидуальный подход.
Эти принципы мы сохранили и в online формате

Поэтому на наших эфирах вы можете общаться тренером прямо во время тренировки. А если вы занимаетесь по записи, можете задать любой вопрос после в личном Telegram чате, а также высказать пожелание или попросить рекомендацию.

Все эфиры сохранены навсегда в IGTV. Поэтому вы можете заниматься в любое удобное время с любым из наших инструкторов или сразу со всеми)

Встретимся в сети!
Ваш Home Stretching
Часто задаваемые вопросы
FAQ
Чем вы отличаетесь от других?
Каждая студия растяжки, маникюрный салон, федеральная компания, международная организация - это люди, которые в ней работают и философия/политика/концепция, которой они придерживаются.

Наша команда - 6 высококвалифицированных персональных тренеров.
Наша концепция - настоящий индивидуальный подход к каждому ученику. Даже online. Тем боле online!

Почти каждая студия говорит об индивидуальном подходе в занятиях, но на самом деле занятия проходят в потоковом режиме в формате от 6 человек и более. Основывая нашу студию мы ставили в приоритет комфорт, результативность, безопасность, уют. И сейчас перенесли эти принципы в онлайн.

Настоящий индивидуальный подход - это когда тренер знает всех учеников лично и в группе не более 4 человек одновременно. Это когда у тебя есть твоя программа и тренер ведет тебя к твоим целям. Это когда ты можешь задать вопрос и тебе подробно ответят и дадут рекомендации

Когда у тебя химия с твоим инструктором - цели достигаются быстрее.
И сейчас вся наша команда ждет тебя на свои эфиры!
А кто тренеры? Можно ли заниматься сразу у нескольких?
В нашей команде работают только инструкторы персональных занятий, каждый из которых прошел строгий отбор. Каждый квартал проходят новые курсы и обучения. Но мы и наши ученики ценят их не только за их знания и опыт, а еще и за их открытость, легкость в общении, умение мотивировать.

С нашей командой вы можете познакомиться в нашем Instagram. Но лучше всего во время тренировки!)
Заниматься можно у всех, как и в нашей студии - абонемент единый на все занятия.
Начать можно со здоровой спины с Ульяной или общей растяжкой с Настей. Попробовать пилатес с Викторией или комплекс силовых тренировок с Светой и Женей. А если останутся силы - попробовать акробалансы с Аней.

Анастасия Щетинина https://www.instagram.com/p/BwZ9-f9nYNN/
Ульяна Кот https://www.instagram.com/p/BwcZv1Dns5l/
Светлана Садыгова https://www.instagram.com/p/Bw9_lSEH73c/
Виктория Хорош https://www.instagram.com/p/BwSPf1FnR-D/
Евгения Благодарная https://www.instagram.com/p/B3HyqO0H0gV/
Анна Стасюк https://www.instagram.com/p/BwXL-omHprX/

* В формате онлайн исключение составляет только занятие Акробалансы. Оно проходит по дополнительной записи, так как занятие идет в виде двухсторонней конференции через Zoom. Для занятия обязателен видео контроль инструктора.
Проводится только в формате разового (занятия 250 рублей)
Насколько эффективны онлайн занятия?
Программа тренировок составлена опытными инструкторами и адаптирована под домашний формат, чтобы тренировки были безопасны и чтобы акцентировать работу и эффект от занятий в условиях отсутствия специализированного инвентаря и физического контакта с тренером. Но конечный результат зависит только от вашего усердия)
Что нужно для тренировок?
Желание заниматься и хороший интернет)) Если на анонсированную тренировку может понадобиться что-то особенное, например стена или подушка, инструктор скажет об этом в видео анонсе за день до занятия и непосредственно в начале эфира перед тренировкой

Но вам не помешает иметь под рукой полотенце (вместо коврика), пару стопок книг (вместо опорных блоков), пару подушек (для растяжки на полу), свободный стул, стена и пара бутылок с водой (вместо гантель).

Если есть желание заниматься дома, как в зале, мы рекомендуем интернет магазин https://delta-fitness.ru/
В нем вы найдете все для растяжки, силовых, пилатеса и даже более того.
Если у меня нет возможности успеть на эфир по расписанию?
Ничего страшного! Эфиры хранятся в доступе 24 часа, как обычные сторис)
Можем лишь порекомендовать на первые занятия сходить онлайн, чтобы познакомится с тренером и сразу уточнить вопросы, если они возникнут
Есть ли ограничения по занятиям?
Ограничения по возрасту и полу для для наших занятий отсутствуют.
Но мы настоятельно рекомендуем при знакомстве с тренером на первом занятии рассказать о травмах и беспокоящих болях. А если есть показания или рекомендации от доктора - обязательно сообщить.
Сколько занятий мне доступно?
В общий доступ входят все занятия по постоянному расписанию + все сохраненные эфиры в IGTV
+ Акробалансы и Персональные по дополнительной записи

* В формате онлайн исключение составляет только занятие Акробалансы. Оно проходит по дополнительной записи, так как занятие идет в виде двухсторонней конференции через Zoom. Для занятия обязателен видео контроль инструктора.
Проводится только в формате разового занятия (250 рублей)

* Персональные тренировки через zoom или skype возможны в любое время с любым инструктором по согласованию
(Стоимость одного занятия - 1300)
А можно персонально?
Конечно!
Персональные тренировки через zoom или skype возможны в любое время с любым инструктором по согласованию
(Стоимость одного занятия - 1300)
А где проходят эфиры?
На нашей специальной закрытой страничке в инстаграм: https://www.instagram.com/homestretching_online/
Подпишитесь, мы откроем вам бесплатный доступ на 1 день. А после оплаты - на всю неделю или более длинный срок)
А как оплатить?
Все оплаты мы принимаем онлайн. Администратор вышлет вам в директе инстаграм все реквизиты)
Как задать вопрос тренеру? Что за Telegram чат?
Вы можете написать любой вопрос прямо в прямой эфир или в директ аккаунта, с которого ведутся эфиры (hsonline).
Но для максимального удобства учеников мы также даем доступ в Telegram чат с любимым инструктором. Все, что для этого нужно, прислать свой номер с просьбой добавить в чат к выбранному тренеру. Чат уникален для каждого ученика. Других учеников в чате не будет.
Растяжка
Растяжка (стретчинг) - комплекс упражнений, способствующих увеличению гибкости, улучшению эластичности мышц, укреплению суставов и связок.
Растяжка может дополнять ваши тренировки, обеспечивая лучшую восстанавливаемость мышц, а также являться самостоятельной, более длительной и глубокой тренировкой, которая способствует достижению комфортного состояния мышц, поддержанию их тонуса.
Также она стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение.

В формате online включает в себя 3 направления:
Общая растяжка / Продольный шпагат / Поперечный шпагат

На одном занятии возможна работа по одному из направлений
Балансы
Акробалансы - вид спортивной активности на развитие силы, ловкости и координации
Упражнения, используемые на этих занятиях, учат удерживать свое тело в разных плоскостях. Для выполнения этих упражнений мы тренируем силу, улучшаем гибкость и учимся бороться со своими страхами.
Занятия проходят по дополнительной записи в zoom

Любой уровень подготовки / под руководством Мастера Спорта
Пилатес
Пилатес - это комплекс упражнений, способствующих увеличению мобильности и подвижности позвоночника и суставов, улучшению проприорецепции, пробуждению глубокой мускулатуры

Занятия Пилатесом открывают широкий спектр возможностей тела человека.
Во время каждой тренировки мы производим движения во всех суставах, во всех плоскостях. Это позволяет нам осознать себя, свои ощущения внутри тела и то, как мы взаимодействуем с окружающим миром. Осознать нашу степень жесткости или расслабленности, осознать свои физические возможности движения и мышления, найти новые пути решения поставленных задач. Понять свои границы и зону комфорта, научиться пользоваться всем богатством разнообразия физиологичного естественного движения, а затем перенести все эти навыки в обычную повседневную жизнь
Силовая
Развитие силы и создание мышечного рельефа, проработка проблемных участков в области ягодиц, мышц рук, плеч, бедер, пресса, с использованием разнообразного оборудования. Улучшение кровообращения, нормализация работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы

В формате online проходят 3 направления - Up body / Low body / Общая

Up body - упражнения на укрепление верха тела (руки, плечи, грудной отдел)
Low body - упражнения на ноги, ягодицы
Общая - функциональная тренировка на укрепления мышц кора, спины, пресса

/ Любой уровень подготовки
Здоровая спина
Комплекс упражнений, способствующих улучшению общего состояния позвоночника и исправления осанки (вытяжение позвоночника, укреплению глубинных мышц позвоночника и кора). А также стабилизации позвоночника и улучшению кровотока за счет снятия напряжения в шейном отделе. Также включает в себя работы со стопами, так "как сильное дерево берет свое начало от корней так и здоровый позвоночник начинается со стоп"

Это практика восстановления и реабилитации. Подходит для любого уровня подготовки, а также для людей, страдающих проблемами позвоночника (сколиоз, искривление, остеохондроз, протрузии, грыжи, боли в пояснице и шее).

Начни заниматься с нами уже сегодня
Недельный доступ
Первый день после подписки - бесплатно
975
  • 6 тренеров / 7 дней / 10 направлений занятий / Постоянный доступ к записям эфиров
Начать заниматься
Получить доступ к эфирам
Первый день - бесплатно
Недельный доступ - 975 Р
* Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Мы ждем вас в студии и на наших эфирах в Instagram!
М. 1905г. - ул. Пресненский Вал, дом 14, к1 (1 этаж)