ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ
29.09.2019
Сегодня нам год...
За это время мы провели более 2000 занятий, реализовали более 500 абонементов
60% учеников приобретали абонементы в день пробного занятия
94% учеников продлевали абонементы более 2 раз
С первого месяца с нами более 20% учеников

Мы никогда не гнались за количеством, ставя в приоритет качество и настоящий индивидуальный подход. Всегда ценили комфорт, уют, не обещали легких побед и шпагата за месяц

Мы слышим Ваши пожелания, стараемся учесть их в расписании. Благодаря Вам в нем появились "Семейные" и "Детские"
Мы продолжаем адаптировать программы тренировок, приобретать новый необычный инвентарь и вносить в обычные занятия разнообразия.

Мы также хотим поблагодарить нашу замечательную команду инструкторов за полную отдачу себя!
Ведь с каждым из наших учеников мы знакомы лично. Многие спрашивают, как мы выбирали инструкторов.
Ответ прост: их выбираете Вы! Поэтому наша команда - лучшие из лучших. И мы ей гордимся.

Ошибки мы тоже совершали, но гордимся тем, что не изменили своему главному правилу:
"НЕ БОЛЕЕ 4 ЧЕЛОВЕК В ГРУППЕ"

Мы счастливы разделить этот праздник с Вами
Благодаря Вам мы растем и совершенствуемся вместе

Потому что наша студия - это Вы, наши Ученики
И сегодня для Вас все занятия - бесплатно

Ваш Home Stretching

10:00 - 11:00


10:00 - 11:00


Силовая - Светлана Садыгова
Растяжка - Анастасия Щетинина

11:00 - 12:00


11:00 - 12:00


Силовая - Светлана Садыгова
Растяжка - Анастасия Щетинина

12:00 - 13:00


12:00 - 13:00


Здоровая спина - Светлана Садыгова
Растяжка - Анастасия Щетинина


13:00 - 13:30


13:00 - 13:30


Лекция о питании - Виктория Хорош


13:30 - 14:00


13:30 - 14:00


Лекция о пилатесе - Виктория Хорош


14:00 - 15:00


14:00 - 15:00


Растяжка в гамаках - Ульяна Кот
Пилатес - Виктория Хорош

15:00 - 16:00

15:00 - 16:00

Силовая - Ульяна Кот
Общая растяжка тела - Виктория Хорош

16:00 - 17:00

16:00 - 17:00

Растяжка - Ульяна Кот
Динамическая йога - Виктория Хорош
Темы Лекций
29.09.2019
13:00 / Лекция о Питании
Как правильно питаться?
Почему важно правильно питаться?
Как быстрее восстанавливаться после тренировок?
Ответы на вопросы

13:30 / Лекция о Пилатесе

Что такое Пилатес?
Как с помощью этой практики можно избавиться от болей в спине?
Почему это самый востребованный вид фитнеса на сегодняшний день?

Виктория Хорош
Растяжка на улице
При условии хорошей погоды - тренировка на открытом воздухе по растяжке! Отличается от студийного формата более динамичным наполнением, высоким темпом занятия. Количество участников не ограничено
Растяжка
Растяжка (стретчинг) - комплекс упражнений, способствующих увеличению гибкости, улучшению эластичности мышц, укреплению суставов и связок.
Растяжка может дополнять ваши тренировки, обеспечивая лучшую восстанавливаемость мышц, а также являться самостоятельной, более длительной и глубокой тренировкой, которая способствует достижению комфортного состояния мышц, поддержанию их тонуса.
Также она стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение.

Включает в себя 4 направления:
Общая растяжка / Продольный шпагат / Поперечный шпагат / Растяжка спины

На одном занятии возможна работа по одному из направлений
Балансы
Балансы - вид спортивной активности на развитие силы, ловкости и координации
Упражнения, используемые на этих занятиях, учат удерживать свое тело в разных плоскостях. Для выполнения этих упражнений мы тренируем силу, улучшаем гибкость и учимся бороться со своими страхами. Также это возможность сделать необычные фото
Любой уровень подготовки / под руководством Мастера Спорта
Пилатес
Пилатес - это комплекс упражнений, способствующих увеличению мобильности и подвижности позвоночника и суставов, улучшению проприорецепции, пробуждению глубокой мускулатуры

Занятия Пилатесом открывают широкий спектр возможностей тела человека.
Во время каждой тренировки мы производим движения во всех суставах, во всех плоскостях. Это позволяет нам осознать себя, свои ощущения внутри тела и то, как мы взаимодействуем с окружающим миром. Осознать нашу степень жесткости или расслабленности, осознать свои физические возможности движения и мышления, найти новые пути решения поставленных задач. Понять свои границы и зону комфорта, научиться пользоваться всем богатством разнообразия физиологичного естественного движения, а затем перенести все эти навыки в обычную повседневную жизнь
Аштанга-виньяса-йога
Термин «аштанга означает "восемь основ" и восходит к восьми основным принципам этого вида йоги. Это динамическая практика, состоящая из последовательностей асан, которые плавно переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемые дыханием)

Аштанга-виньяса-йога - это динамичная практика йоги, представляющая собой определенную последовательность асан йоги (упражнений хатха-йоги), соединенных виньясами, сопровождаемая удержанием бандх и дришти


Растяжка в гамаках
На занятиях используется специальное подвесное устройство "гамак", благодаря которому каждое положение открывает новые возможности тела. Бережное вытяжение позвоночника, мягкое растяжение мышц, тренировка ощущения пространства, развитие баланса и силы - все это позволяет обрести новое качество тела и вашего движения

/ Любой уровень подготовки

Общая растяжка тела
Авторская программа Виктории Хорош. Занятие на улучшение эластичности всех мышц, с помощью контролируемых динамических и статических поз и упражнений. Занятие способно улучшить подвижность суставов, принести лёгкость телу и хорошее настроение. Подходит всем и даже новичкам. Включает в себя элементы Пилатеса.
Силовая
Развитие силы и создание мышечного рельефа, проработка проблемных участков в области ягодиц, мышц рук, плеч, бедер, пресса, с использованием разнообразного оборудования. Улучшение кровообращения, нормализация работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы

/ Любой уровень подготовки
Здоровая спина
Комплекс упражнений, способствующих улучшению общего состояния позвоночника и исправления осанки (вытяжение позвоночника, укреплению глубинных мышц позвоночника и кора). А также стабилизации позвоночника и улучшению кровотока за счет снятия напряжения в шейном отделе. Также включает в себя работы со стопами, так "как сильное дерево берет свое начало от корней так и здоровый позвоночник начинается со стоп"

Это практика восстановления и реабилитации. Подходит для любого уровня подготовки, а также для людей, страдающих проблемами позвоночника (сколиоз, искривление, остеохондроз, протрузии, грыжи, боли в пояснице и шее).

РОЗЫГРЫШ АБОНЕМЕНТА НА 12 ЗАНЯТИЙ
Условия просты:
/ Запишитесь и посетите любое бесплатное занятие 29.09
/ Подпишитесь на нас в Instagram
/ Поставьте лайк под этим постом
/ Отметьте 1 друга в комментариях и напишите, что хотите участвовать в розыгрыше

Победитель будет определен случайным образом 29.09 среди всех учеников, посетивших студию в этот день!
День открытых дверей 29.09.2019
/ 12 бесплатных уроков
/ 2 лекции
/ 20% скидка на абонементы
/ Розыгрыш абонемента на 12 занятий

Выбрете тренировку
Занятия бесплатные
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Мы ждем вас!
М. 1905г. - ул. Пресненский Вал, дом 14, к1 (1 этаж)