Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений, который направлен на увеличение гибкости, улучшение эластичности мышц и укрепление суставов и связок. Эта программа подходит как для тех, кто активно занимается спортом и хочет дополнить свои тренировки, так и для всех, кто стремится поддерживать тело в тонусе и улучшать общее состояние здоровья.

Преимущества стретчинга:
-Увеличение гибкости: Регулярные занятия помогут вам снять скованность в теле, улучшить подвижность суставов и эластичность мышц.
-Поддержание тонуса: Глубокая и осознанная растяжка помогает лучше чувствовать свое тело.
-Снятие стресса: Упражнения на растяжку помогают расслабиться, снизить уровень психоэмоционального напряжения и достичь внутреннего спокойствия.

Включает в себя 4 направления:
Общая растяжка / Продольный шпагат / Поперечный шпагат / Растяжка спины

На одном занятии возможна работа по одному из направлений

Это тренировочный комплекс, состоящий из двух частей. Первая часть включает в себя набор силовых упражнений, специально разработанных для ягодичных мышц. Вторая часть сосредоточена на тренировке мышц брюшного пресса. Такой подход позволяет добиться гармоничного развития нижней части тела и укрепления кора.

Тренировка «Ягодицы + ABS» предлагает комплексный подход к формированию стройного и сильного тела. Она обеспечивает не только создание проработанных ягодиц и четкого пресса, но и укрепляет основные мышечные группы, которые играют важную роль в поддержании правильной осанки и предотвращении болей в спине. Такой баланс между эстетикой и функциональностью улучшает общее состояние здоровья, способствует формированию уверенности в себе и улучшает качество жизни в целом.

Занятие подходит для людей любого уровня подготовленности. Оно будет актуально тем, кто хочет улучшить свою фигуру, укрепить мышцы пресса и ягодиц, а также тем, кто стремится к более активному и здоровому образу жизни.

Тренировка "Акробалансы" представляет собой уникальную физическую активность, направленную на развитие силы, ловкости и координации. Участники осваивают разнообразные упражнения, которые позволяют удерживать тело в разных плоскостях, что значительно улучшает физическую подготовку и уверенность в себе.
Эти занятия не только помогают укрепить мышцы и улучшить гибкость, но и дают возможность преодолеть собственные страхи.

Развитие силы и гибкости: Упражнения на занятиях направлены на укрепление основных мышечных групп и улучшение гибкости.
Улучшение координации движений: Регулярная практика способствует повышению координации и равновесия, что полезно в различных спортивных и повседневных задачах.
Преодоление страхов: Занятия помогают участникам справляться с психологическими барьерами и развивать уверенность в своих силах.

Любой уровень подготовки /

Barre — это уникальное направление фитнеса, представляющее собой гармоничное сочетание элементов классической хореографии, функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги.

Занятия Barre направлены на укрепление мышц всего тела, улучшение гибкости и координации, развитие баланса и выносливости.
Мы используем специальную рейку и дополнительные инструменты, которые позволяют контролировать интенсивность и обеспечить индивидуальный подход.
Кроме того, занятия способствуют снятию стресса и повышают уровень энергии, помогая вам чувствовать себя лучше как физически, так и эмоционально.

Термин «аштанга означает "восемь основ" и восходит к восьми основным принципам этого вида йоги. Это динамическая практика, состоящая из последовательностей асан, которые плавно переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемые дыханием)

Аштанга-виньяса-йога - это динамичная практика йоги, представляющая собой определенную последовательность асан йоги (упражнений хатха-йоги), соединенных виньясами, сопровождаемая удержанием бандх и дришти

Растяжка в гамаках — это форма физических упражнений, комбинирующая элементы растяжки, йоги и пилатеса, с использованием гамака как основного инструмента. Этот подход позволяет глубже прорабатывать все группы мышц, способствуя улучшению гибкости, силы, а также положительно сказывается на эмоциональном состоянии.

Глубокая растяжка: Использование гамаков позволяет глубже выполнить растяжку, так как ваша собственная масса тела поддерживает и расслабляет мышцы. Это дает возможность лучше проработать те участки, которые труднее растянуть в привычной позиции на полу.

Снижение нагрузки на суставы и позвоночник: Гамаки поддерживают тело, что помогает снизить нагрузку на суставы и позвоночник во время растяжки.

Развитие баланса и координации: Занятия в гамаках требуют активной работы с местом опоры, что способствует улучшению чувства равновесия и координации движений.


/ Любой уровень подготовки

Авторская программа Виктории Хорош. Занятие на улучшение эластичности всех мышц, с помощью контролируемых динамических и статических поз и упражнений. Занятие способно улучшить подвижность суставов, принести лёгкость телу и хорошее настроение. Подходит всем и даже новичкам. Включает в себя элементы Пилатеса.

"Гибкая спина" — это специализированный комплекс упражнений, разработанный для развития гибкости и подвижности позвоночника. В ходе тренировки выполняются различные растягивающие и укрепляющие упражнения, которые направлены на расслабление мышц спины и всего тела. Каждый элемент программы направлен на гармоничное развитие гибкости, что способствует улучшению осанки и общей физической формы.

Эта тренировка обладает множеством преимуществ для нашего организма:
Расслабление мышц: Упражнения помогают снять напряжение и усталость, особенно после долгого рабочего дня.
Улучшение кровообращения: Активные движения способствуют улучшению кровоснабжения тканей, что положительно сказывается на здоровье.
Поддержка работы внутренних органов: Гибкость и активная работа спины способствуют нормализации функций внутренних органов.
Нормализация артериального давления: Регулярные занятия помогают улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Тренировка "Гибкая спина" будет полезна для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, особенно тем, кто:
Сидит много времени на работе и испытывает дискомфорт в спине.
Хочет улучшить свою осанку и гибкость.
Занимается спортом и хочет предотвратить травмы, улучшив подвижность позвоночника.

Функциональная тренировка — это один из видов физических нагрузок, направленный на развитие общей выносливости организма, увеличение мышечной силы, гибкости, улучшение координации и баланса. Основу функциональной тренировки составляют многосуставные движения, которые активируют сразу несколько групп мышц и имитируют действия, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни.
Упражнения могут выполняться с собственным весом или с использованием дополнительного оборудования, такого как гантели, гири, резиновые петли, фитболы и многое другое. Эта тренировка нацелена на создание комплексной физической подготовки, которая становится важной для эффективного выполнения повседневных задач.

Функциональная тренировка обладает широким спектром преимуществ для вашего здоровья и образа жизни:
Улучшение общей физической формы: Регулярные занятия способствуют развитию силы, выносливости и гибкости, что повышает общую функциональность организма.
Формирование здоровой подвижности: Упражнения обеспечивают правильное функционирование суставов и улучшают амплитуду движений, что особенно важно с возрастом.
Эффективное сжигание калорий: Интенсивные тренировки на основе функциональных упражнений способствуют активному расходу энергии, что поможет вам держать вес под контролем.

Функциональная тренировка подходит всем, независимо от уровня подготовки. Она будет полезна как начинающим, так и опытным любителям фитнеса, желающим улучшить выносливость, силу и гибкость. Также она рекомендуется тем, кто стремится повысить физическую активность, улучшить координацию и предотвратить травмы в повседневной жизни.

Lady Dance — это уникальная возможность для всех любителей танцев научиться основам движения на каблуках, развить гибкость и уверенность, а также подготовить свою технику для более сложных танцевальных стилей. Занятия сосредоточены на изучении базовых движений, необходимых для хореографии в стиле High Heels.

Укрепление мышц: Тренировки на каблуках требуют активной работы мышц ног, ягодиц и корпуса. Это способствует их укреплению и улучшению общей физической формы.
Новые техники: Освоение движения на каблуках может обогатить танцевальный арсенал, открывая двери для новых направлений и стилей танца.
Эмоциональное состояние: Физическая активность и танцы способствуют выработке эндорфинов, что улучшает настроение и общее психоэмоциональное состояние.



/ Любой уровень подготовки

TRX представляет собой интервальную круговую тренировку, в которой используется специальная подвесная система для работы с собственным весом тела. Уникальность метода заключается в возможности выполнять сотни различных упражнений с помощью всего лишь одного тренажера. Благодаря неустойчивой опоре на петлях, тренировка активирует не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы, а также мышцы кора, что способствует комплексному развитию физической формы.

Комплексная тренировка: TRX эффективно активирует множество групп мышц одновременно, способствуя их гармоничному развитию и повышению общей силы.

Улучшение координации и равновесия: Работая на нестабильной опоре, вы развиваете баланс и координацию, что полезно как в спортивной деятельности, так и в повседневной жизни.

Разнообразие упражнений: Система TRX позволяет выполнять множество различных движений, что делает тренировки интересными и увлекательными.



/ Любой уровень подготовки

Программа “Здоровая спина” предлагает специально подобранные упражнения и методики, направленные на укрепление мышечного корсета, восстановление правильной осанки и освобождение от боли в спине.
Благодаря сочетанию динамических и статических нагрузок, вы сможете достичь максимального результата в комфортных условиях.
Основные преимущества программы :
Коррекция осанки: Программа акцентирует внимание на исправлении привычных нарушений осанки, что поможет избавиться от дискомфорта в спине и ногах.

Укрепление глубоких мышц: Упражнения помогут развить глубокие группы мышц, что создаст прочную поддержку для позвоночника и снижает риск травм.